Как справиться с усталостью: полезные советы для родителей

1. Разрешайте себе отдохнуть тогда, когда отдыхает ребёнок. Да, всё очень просто. Когда дети спят, тогда наступает время, когда вам тоже можно расслабиться. Большинство же бежит делать домашние дела. Нужно всегда помнить, что ваш отдых тоже важен. Это то, что даёт вам ресурс, который вы дальше сможете потратить на дом, ребёнка, работу и так далее.

2. Техника трёх дел. Есть интересная и очень простая техника, влияющая на вашу производительность в течение всего дня. Она подойдёт не только родителям, но и любому человеку. Суть в том, что утром вам необходимо запланировать три задачи, которые вы обязаны выполнить. Не стоит себя перегружать и составлять больше.Задачи могут быть самыми простыми. Например, оплатить счета или помыть пол. Конечно, это не значит, что больше вы не будете делать за день ничего, но три цели, которые вы поставите себе утром, будут приоритетными.

Задачи должны быть реалистичными, чтобы при их выполнении, вы чувствовали удовлетворение и мотивацию, заряд энергии на дальнейшие цели.


3. Просите помощи. Если есть возможность, то делегируйте некоторые дела. Попросите мужа поиграть с ребёнком, почитать книжку или проверить домашнее задание. Не берите на себя слишком много.

Не отказывайтесь от помощи друзей и родных. Возможно это будет лишь час прогулки с детьми, зато вы получите время для себя, отдохнёте и уже в хорошем настроении встретите детей.

4. Дело-восстановитель. У каждого человека есть занятия, которые способны восстановить энергию. Это может быть прогулка с собакой, чтение любимой книги, просмотр фильма или встреча с подругой. Накидайте себе список таких «восстановителей», которые действительно помогают вам набраться энергии. Важно подобрать то, что подходит именно вам.

5. Следите за режимом и питанием. И тут мы пишем не о ребёнке, а о вас. Постарайтесь питаться правильно и высыпаться. Образ жизни во многом влияет на наше состояние. Возможно вы захотите заняться спортом, совмещать это занятие можно с игрой. Тогда ваш малыш также примет активное участие в выполнении разных упражнений.

Фото: unsplash.com