В прошлом году мы составили исчерпывающий чек-лист покупок к новому учебному году, а сегодня расскажем, как ребёнку войти в рабочий ритм без стресса.
Лето кончается, день становится короче, свободного времени как будто и не было, а нагрузка растёт с каждым днём. Важно настроить ребёнка на учебный лад, чтобы вся его энергия не хлынула в скандалы, крики и капризы. Делать это нужно плавно: уделите внимание психологическому и эмоциональному состоянию и скорректируйте распорядок дня.
✅ Восстанавливаем режим сна
К хорошему привыкаешь быстро, но вот беда: ничто не вечно, и лето — тоже. Скоро придётся вставать в 7 утра и брести по освещённым фонарями улицам на уроки. Уверены, вы знаете: самое уставшее и раздражённое существо — невыспавшийся ребёнок, который не успел привыкнуть к «рабочему» графику. Детям может быть сложно учиться и находить общий язык с одноклассниками из-за недосыпа, так что сейчас самое время восстановить режим сна.
Важно начать не просыпаться раньше, а ложиться. За две недели до начала занятий начните смещать время отхода ко сну на 20 минут раньше каждый день, чтобы к первому сентября ребёнок мог засыпать и просыпаться в нужное время.
✅ Ограничиваем время перед экраном
Часто на каникулах дети отдыхают от школьных нагрузок перед телевизорами, с телефонами и планшетами — не осуждаем, а очень даже понимаем. Вспомните себя в свободный вечер после тяжёлого рабочего дня: пятиминутный скроллинг новостной ленты в соцсетях превращается в часы. Донесите до ребёнка, что скоро у него такой возможности не будет. Но важно в таком случае не полностью исключить гаджеты, а прийти к компромиссу: просто сокращайте время в смартфоне — каждый день на 15 минут меньше, чем в предыдущий.
✅ Составляем планы на учебный год
В августе, после длительного отдыха, детям проще отрефлексировать результаты предыдущего учебного года. Обсудите с ребёнком, доволен ли он предыдущим годом? Если нет, что он хотел бы исправить? Помогите поставить новые цели и достичь их. Чёткие планы помогут оставаться мотивированными на протяжении всего учебного года.
✅ Готовим рабочее место
Успех в учёбе во многом зависит удобства рабочего места — помогите ребёнку организовать всё с комфортом: уберите лишние вещи, запаситесь нужными учебными принадлежностями (и разрешите их выбирать ребёнку!). Чем приятнее рабочее пространство, тем легче настроиться на учебный процесс.
✅ Свободное время и хобби
Школа важна, но не забывайте и об отдыхе. Помогите ребёнку спланировать график так, чтобы оставалось время на хобби и встречи с друзьями. Баланс между учёбой и досугом поможет избежать выгорания и поддерживать высокую мотивацию на протяжении всего года.
✅ Избавляемся от тревоги
Перед началом чего-то нового (даже если это «новое» нам уже знакомо) мы испытываем тревогу, и дети не исключение. Чтобы узнать о страхах и переживаниях ребёнка, нужно построить доверительный диалог. Сперва дайте понять, что с вами можно делиться чувствами и опасениями — поощряйте откровенные разговоры и стремитесь помочь.
Спросите о страхах: возможно, у ребёнка есть трудности в общении с учителями или одноклассниками или он не понимает какой-то предмет, а возможно — испытывает стресс от разлуки с родными. Когда вы поймёте, с чем сталкивается ребёнок, можно начать работать. Расскажите, что его ожидает в новом учебном году, поделитесь своим опытом, дайте понять, что бояться — это нормально.