Одевайтесь многослойно
Первый слой одежды — термобелье. Оно избавит вас от пота, тем самым не позволит замёрзнуть. Не рекомендуется носить в горах бельё из натуральных материалов, например, льна и хлопка, поскольку они впитывают влагу. Затем опытный райдер чаще всего надевает флисовую толстовку. Такой материал хорошо сохраняет тепло, обеспечивает быстрое испарение пота и не сковывает движения.
После этого слоя можно переходить к горнолыжным штанам и курткам. Их легко найти в любом специализированном магазине. При выборе обращайте внимание на наличие синтетического утеплителя, а также на особенности ткани — она должна быть прочной, водоотталкивающей и нескользящей.
Ботинки должны плотно сидеть на ноге. Отдавайте предпочтение нежёстким моделям с металлическими застёжками. Ещё обязательно захватите несколько пар носков, непромокаемые перчатки и шапку.
Фото: © worklater / Фотобанк «Фотодженика»
Не забудьте аптечку и уходовые средства
Обязательными предметами в вашем рюкзаке должны стать солнцезащитный крем с высоким SPF и гигиеническая губная помада. Они спасут кожу от негативного воздействия окружающей среды, например, от ожогов и обветривания.
Поездку в горы невозможно представить без походной аптечки. Положите в неё обезболивающее, мазь от ушибов и растяжений, пластырь, разогревающую мазь на случай мышечной боли и лекарства, которые вы принимаете на регулярной основе.
Возьмите напрокат спортивный инвентарь и защиту
Если одежду и обувь всё же лучше купить заранее, то лыжи, сноуборд, шлем и очки советуем арендовать на месте. Тем более, авиакомпании часто взимают дополнительную плату за провоз спортивных комплектующих.
Пункты проката есть на каждом курорте. Например, на «Красной Поляне» желаемый комплект снаряжения можно забронировать онлайн. Но будьте готовы, что цены в разгар зимнего сезона будут высокими.
Фото: AnnaTamila / Shutterstock.com
Изучите маркировку трасс
Некоторые горнолыжные склоны выглядят пугающе: профи двигаются по ним так быстро, будто не замечают ничего вокруг. Не стоит бояться, на самом деле каждая трасса отмечена цветом в зависимости от уровня сложности. Самые простые — «зелёные» и «синие». Как правило, это обширные участки с небольшим уклоном, находящиеся у подножия горы. Уже сложнее покажутся «красные» трассы. Они более узкие и крутые по сравнению с предыдущими двумя.
Опытные райдеры катаются на «чёрных» трассах. Из-за резких перепадов высоты там нужно уметь маневрировать и прыгать, что под силу далеко не всем.
Разомните мышцы перед катанием
Небольшая разминка поможет избежать судорог и растяжений. Сделать её можно даже на склоне перед спуском. Попробуйте выполнить: наклоны корпуса влево и вправо, приседания, вращения головой и руками, выпады впёред и в сторону.
Фото: Ekaterina Kolomeets / Shutterstock.com
Держите при себе карту горнолыжного курорта
На картах обычно прорисован рельеф курорта с указанием всех перепадов высот, а также изображены все объекты: подъёмники, пункты первой помощи и проката снаряжения, кафе, банкоматы.
Останавливайтесь только на краю трассы
Чтобы не создавать опасных ситуаций, не прекращайте движение без веской причины. Если вы упали на трассе, то нужно как можно скорее отползти в сторону. Лыжные палки тоже следует отбросить вбок.
Фото: Peter Gudella / Shutterstock.com
Рекомендуем:
Где кататься на лыжах и сноуборде в горах России в сезоне 2024—2025