«Расхламить» пространство и избавиться от ненужного
Новый год — период, когда наконец, появляется время, чтобы заняться делами, которые давно откладывали. Для начала расчищаем путь для изменений — проводим генеральную уборку, избавляемся от лишних вещей, организовываем хранение и наводим порядок в своём жилище.
Начать рекомендуем с гардероба. Наверняка, в вашем шкафу есть вещи, которые вы больше не носите. Разберите завалы и определите, какую одежду можно выбросить, какую продать на «Авито», а что отдать в благотворительные организации. Помочь в этом процессе может сортировка по категориям: «оставить», «выкинуть» и «отдать/продать».
Фото: © NewAfrica / Фотобанк Фотодженика
4 совета на будущее, как не захламлять пространство:
1. Начинайте уборку с «серых» вещей — тех, к которым нет эмоциональной привязанности. Это может быть старая косметика, просроченные лекарства, ненужные журналы, сломанная техника и не только.
2. Введите правило: «один входит — один выходит». Для каждой новой вещи нужно освобождать место от старой.
3. Используйте приложения, которые помогают создавать образы из вашего шкафа. Техника внутри сервиса простая — сфотографировать всю одежду и аксессуары, а затем создать комплекты. Такой лайфхак поможет избежать вечного «мне нечего надеть» и воздержаться от импульсивных покупок, ведь вы всегда в курсе, какая вещь у вас есть и будет ли сочетаться новая с уже имеющимися в гардеробе.
4. Для постоянного поддержания порядка введите новую привычку. Например, каждый день посвящайте наведению чистоты 15 минут. За это время вы точно выполните небольшие бытовые дела, а затем можете втянуться настолько, что несколько минут превратятся в полноценную уборку.
Заняться здоровьем и провести чекап организма
Когда пространство вокруг в полном порядке, пора посвятить время себе. Начинаем год с проверки здоровья — сразу будете иметь представление о состоянии своего организма: «многие заболевания, в том числе опасные, возникают и развиваются бессимптомно. Поэтому чек-ап рекомендуется проводить ежегодно, даже если ничего не беспокоит», — отмечают в лаборатории Helix.
Важно отметить, полный чекап* — это не просто «провериться на витамины». Базовый минимум — 11 показателей, которые кардинально влияют на качество нашей жизни. В первую очередь обращаемся к клиническому анализу крови для оценки общего состояния здоровья. Затем проверяем почки, а также повторяем сдачу крови, но уже на биохимию. Последний тест поможет предупредить сахарный диабет и оценить концентрацию холестерина в крови.
Дополнительно нужен анализ на гликированный гемоглобин — его результат покажет средний уровень глюкозы в крови. Следом обращаемся к параметру ТТГ (тиреотропного гормона), он отражает состояние щитовидной железы. Кроме того, стоит проверить показатели витамина D, ферритина (запаса железа), С-реактивного белка (определяем скрытое воспаление) и оцениваем результаты коагулограммы — показатели рисков тромбообразования и свёртываемости крови.
Фото: © lenecnikolai / Фотобанк Фотодженика
Кроме того, обязательна сдача липидограммы. Исследование из 7 параметров оценит жировой обмен и поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Также стоит сдать анализы на скрытые инфекции, которые передаются половым путём, а женщинам с 18 лет дополнительно — онкоцитологию, чтобы исключить предраковые изменения клеток.
Уже успели запутаться во всех показателях? Не переживайте, до 31 января 2026 года в Международной медлаборатории «Хеликс» действует акция «Всё важное сразу». В комплекс входят 11 исследований по специальной цене — 3590 ₽.
Но помните, анализы лучше сдать хотя бы через 1-2 дня после новогоднего застолья, иначе показатели могут не отражать ваше обычное состояние. Алкоголь, обильная еда и недосып влияют на работу печени, уровень сахара и жиров, что смажет реальную клиническую картину.
*имеются противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачём перед тем, как сдавать анализы
Заняться планированием бюджета
Если каждый раз при входе в банковское приложение вы вздрагиваете от несоразмерных показателей трат и поступлений, самое время уделить внимание бюджету. Начнём с базы — необходимо понять, откуда к нам поступают деньги и куда они уходят.
Если вы видите, что расходы превышают доходы — это красный флаг, необходимо разработать стратегию вашего финансового поведения. Причин большой разницы может быть много. Например, импульсивные покупки. Как давно вы проверяли, сколько денег уходит на маркетплейсы? А на кофе? Чем больше таких расходных аспектов вы обнаружите, тем проще будет с ними работать.
Фото: © EdZbarzhyvetsky / Фотобанк Фотодженика
А пока несколько базовых рекомендаций для первых шагов на пути к финансовой грамотности:
1. Поставьте краткосрочные и долгосрочные финансовые цели. Это может быть покупка телефона, недвижимости или чего-то небольшого, но желанного. Для достижения каждой из них разделите цель на этапы и отслеживайте прогресс. В этом могут помочь банковские приложения — у многих из них есть электронные «копилки», к тому же с процентами.
2. Ведите учёт доходов. Считайте все поступающие средства: зарплата, проценты по вкладам или от инвестиций, соцвыплаты, подработки, денежные подарки, премии и прочее. Если доход нерегулярный, отталкивайтесь от средней минимальной суммы в месяц.
3. Учитывайте расходы. Эксперты рекомендуют пользоваться правилом распределения лимитов «50/30/20». В этом методе 50% бюджета — обязательные расходы на аренду жилья, продукты, одежду, лекарства и прочее, 30% — желаемые расходы на хобби, рестораны, спортзал, салоны красоты и подарки. Оставшиеся 20% — сбережения и инвестиции, которые станут основой для будущей «финансовой подушки».
Начните правильно питаться и заниматься спортом
Пусть путь к здоровому телу и духу начнётся не в понедельник, а с первого дня Нового года. Начинайте вводить новые привычки, которые будут отвечать вашему запросу. Если давно хотели повысить двигательную активность, начните с небольшой пробежки, домашней зарядки или фитнеса. Главное найти занятие по душе, а дальше развиваться в этом направлении — купить абонемент в спортзал или найти тренера, который подскажет правильную технику выполнения.
А ещё, не забывайте, какой сейчас сезон. Зимой спорт может быть не только полезным, но весёлым и интересным. Выбирайте катание на коньках, лыжах, сноуборде, даже ватрушки подойдут — пока будете тащить её на горку, точно разомнётесь.
Фото: Paha_L / Фотобанк Фотодженика
Помимо спорта можно заняться пищевым поведением. К примеру, добавить в праздничное меню больше овощей и белка. Так, блюда будут лучше насыщать, а риски переесть существенно снизятся. Важно, в вопросах питания не принимать необдуманных решений. Если самостоятельно разобраться с рационом сложно, сходите на консультацию к врачу, который назначит нужные анализы и поможет выявить, каких полезных элементов не хватает вашему организму.
Займитесь ментальным здоровьем и начните вести «дневник эмоций»
В 2025 году россияне традиционно выбирали слово года. В этот раз победителем стала «тревожность», а второе место по мнению «Грамоты.ру» заняло «выгорание». Как вам такие тренды? Вероятно, мода на психологические термины не случайна, и всё больше людей стало обращать внимание на своё психологическое здоровье.
Начать можно с «дневника эмоций». А первой записью сделать список благодарностей уходящему году. Такое упражнение поможет сфокусироваться на положительных событиях и начать ценить то, что у вас уже есть. В дальнейшем делитесь с дневником своими переживаниями, эмоциями планами на будущее и даже неудачами, со временем вы начнёте понимать себя лучше. Новая привычка поможет проанализировать сильные и слабые стороны, принять свою внешность и характер. Это первый шаг на пути к улучшению качества жизни и весомый вклад в работу над собой.
Фото: AndreyPopov / Фотобанк Фотодженика
Наведите порядок в своём инфопространстве
В дополнение к прошлому пункту на новогодних праздниках рекомендуем заняться чисткой своих соцсетей, мессенджеров и электронных ящиков. Помните слово года — 2025? Так вот, одна из причин тревожности в современном мире — культ продуктивности и «успешного успеха», который транслируют в соцсетях.
Чтобы снизить риски стресса и раздражительности и не сравнивать себя с другими, начинаем год с «тотальной чистки». Пройдитесь по списку своих друзей в соцсетях, удалите тех, с кем давно не общаетесь или тех, чьи публикации вызывают у вас негативные эмоции. Также обратите внимание на контент, который вы черпаете из новостных сообществ и видеохостингов. Если после просмотра вы чувствуете себя плохо — смело отправляйте их в «корзину». Это же касается спама на почте и ненужных рассылок, если в них нет необходимости, отписывайтесь и удаляйте, это поможет снизить «инфошум».
Фото: © LDProd / Фотобанк Фотодженика
После информационной уборки необходимо перенастроить ваши рекомендации в соцсетях. Внимательно выбирайте контент. Он должен соответствовать текущим интересам и целям, мотивировать и вызывать положительные эмоции.
Если с этой задачей справились, то в качестве эксперимента можно попробовать «цифровой детокс» — намеренный отказ от гаджетов на определённый период. Такой процесс поможет очистить мысли и избавиться от тревоги.
Прогуляйтесь по городу в роли туриста
Признавайтесь, в потоке дел вы совсем не успеваете гулять по родному городу и узнавать его с разных сторон. Новогодние праздники — самое время, чтобы исправить положение. Вы можете пройтись по новым районам, забрести в аутентичную кофейню, которая станет «вашим местом» или же просто пройтись по местам, которые откладывали «на потом».
Если вариантов для самостоятельной прогулки не очень много, возьмите экскурсию по главным достопримечательностям города. Петербуржцам и тем, кто планирует приехать на каникулы в Северную столицу, рекомендуем ознакомиться с подборкой «Горбилета» с турами от 380 ₽, а москвичам заглянуть сюда.
Фото: Stanislav Samoylik / Shutterstock.com
Попробуйте новые хобби
Появление нового увлечения — всегда большая радость. Спокойные и не очень занятия рукоделием и творчеством помогают отвлечься от рутины и напитаться положительными эмоциями. Зимой можно попробовать «уютные хобби» — вышивание, вязание, бисероплетение, декупаж и не только.
В новогоднюю пору проводят множество тематических мастер-классов: роспись новогодней игрушки, плетение венков, изготовление настоящего пряничного домика.
Для петербуржцев на «Горбилете» есть подборка с мастер-классами от 990 ₽. Учитесь новому на творческих занятиях и обретайте любимое хобби на годы вперёд.
Фото: © Ruslan-Lytvyn / Фотобанк Фотодженика
Устройте вечер чтения
Вернитесь к одному из самых уютных увлечений — чтению. Заваривайте чай или какао, кутайтесь в плед, устраивайтесь поудобнее и отправляйтесь в мир литературы. Выбирайте книгу по настроению. Это может быть классика, научпоп, self-help по психологии, основы философии — то, что понравится и будет интересно именно вам. Если хочется чего-то тематического, рекомендуем создать подборку произведений с новогодними и зимними сюжетами. Чтобы закрепить прочитанное можно вернуться к школьной традиции и завести читательский дневник.
.jpg)
Фото: © sibstock / Фотобанк Фотодженика
Проведите вечер заботы о себе
На новогодних праздниках выделите один день и полностью посвятите его себе. Утро начните с приятной рутины: питательного завтрака, бодрящего душа и маски для лица. Затем приведите в порядок мысли — займитесь йогой или медитацией, а после отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе. Можно совместить её с маршрутом до спа-комплекса, чтобы сделать день ещё гармоничнее. Если после променада останутся силы, уделите время любимым хобби или устройте киновечер, что долго откладывали.
Такой день — важный ритуал для физического и морального восстановления. План у каждого может быть свой. Главное — чтобы все дела, которые вы выберите приносили удовольствие.
Фото: Ground Picture / Shutterstock.com
Полезные материалы про Новый год:
Как встречать 2026 год: советы и астрологический прогноз
Новогодний переполох: что подарить родным, друзьям и коллегам
Книга об Эрмитаже, кофе, билеты в театр: новогодние подарки для влюблённых в Петербург
Чудеса начинаются с вас: благотворительные акции к Новому году
Больше интересных материалов — в нашем дайджесте. Подписывайтесь, чтобы получать еженедельную рассылку.