Горбилет | 14 августа 2024

Не опять, а снова: как морально подготовиться к новому учебному году

Подготовка к новому учебному году — большой стресс. Собрали несколько советов, которые помогут справиться с утомляющей чередой школьных будней.
371
0.0
0
Как подготовиться к новому учебному года: советы от психологов
Фото: Artur Verkhovetskiy / Фотодженика

В прошлом году мы составили исчерпывающий чек-лист покупок к новому учебному году, а сегодня расскажем, как ребёнку войти в рабочий ритм без стресса.


Лето кончается, день становится короче, свободного времени как будто и не было, а нагрузка растёт с каждым днём. Важно настроить ребёнка на учебный лад, чтобы вся его энергия не хлынула в скандалы, крики и капризы. Делать это нужно плавно: уделите внимание психологическому и эмоциональному состоянию и скорректируйте распорядок дня. 


Восстанавливаем режим сна 


К хорошему привыкаешь быстро, но вот беда: ничто не вечно, и лето — тоже. Скоро придётся вставать в 7 утра и брести по освещённым фонарями улицам на уроки. Уверены, вы знаете: самое уставшее и раздражённое существо — невыспавшийся ребёнок, который не успел привыкнуть к «рабочему» графику. Детям может быть сложно учиться и находить общий язык с одноклассниками из-за недосыпа, так что сейчас самое время восстановить режим сна.


Важно начать не просыпаться раньше, а ложиться. За две недели до начала занятий начните смещать время отхода ко сну на 20 минут раньше каждый день, чтобы к первому сентября ребёнок мог засыпать и просыпаться в нужное время. 


Ограничиваем время перед экраном


Часто на каникулах дети отдыхают от школьных нагрузок перед телевизорами, с телефонами и планшетами — не осуждаем, а очень даже понимаем. Вспомните себя в свободный вечер после тяжёлого рабочего дня: пятиминутный скроллинг новостной ленты в соцсетях превращается в часы. Донесите до ребёнка, что скоро у него такой возможности не будет. Но важно в таком случае не полностью исключить гаджеты, а прийти к компромиссу: просто сокращайте время в смартфоне — каждый день на 15 минут меньше, чем в предыдущий. 

 

Составляем планы на учебный год


В августе, после длительного отдыха, детям проще отрефлексировать результаты предыдущего учебного года. Обсудите с ребёнком, доволен ли он предыдущим годом? Если нет, что он хотел бы исправить? Помогите поставить новые цели и достичь их. Чёткие планы помогут оставаться мотивированными на протяжении всего учебного года.


Готовим рабочее место  


Успех в учёбе во многом зависит удобства рабочего места — помогите ребёнку организовать всё с комфортом: уберите лишние вещи, запаситесь нужными учебными принадлежностями (и разрешите их выбирать ребёнку!). Чем приятнее рабочее пространство, тем легче настроиться на учебный процесс. 


Свободное время и хобби 


Школа важна, но не забывайте и об отдыхе. Помогите ребёнку спланировать график так, чтобы оставалось время на хобби и встречи с друзьями. Баланс между учёбой и досугом поможет избежать выгорания и поддерживать высокую мотивацию на протяжении всего года.


Избавляемся от тревоги


Перед началом чего-то нового (даже если это «новое» нам уже знакомо) мы испытываем тревогу, и дети не исключение. Чтобы узнать о страхах и переживаниях ребёнка, нужно построить доверительный диалог. Сперва дайте понять, что с вами можно делиться чувствами и опасениями — поощряйте откровенные разговоры и стремитесь помочь. 


Спросите о страхах: возможно, у ребёнка есть трудности в общении с учителями или одноклассниками или он не понимает какой-то предмет, а возможно — испытывает стресс от разлуки с родными. Когда вы поймёте, с чем сталкивается ребёнок, можно начать работать. Расскажите, что его ожидает в новом учебном году, поделитесь своим опытом, дайте понять, что бояться — это нормально.

Похожие темы

Рекомендованные материалы

23 октября 2024

Как подготовиться к ЕГЭ: простые и эффективные советы

146
0.0
0

Отзывы 0

Подпишитесь на Горбилет Блог, чтобы получать подборки об актуальных новостях и событиях города
© 2015-2024 Gorbilet.com
Возрастная категория сайта 16+
Горбилет блог
НовостиТеатр и киноМузыкаИскусствоМамам и папамСпортТестыПутешествия
контакты
Мы в соцсетях
© 2015-2024 Gorbilet.com
Возрастная категория сайта 16+